불면증 자가치료1 불면증 [증상, 원인, 테스트, 자가치료, 치료음식 등] 불면증(Insomnia)은 충분히 잠을 잘 수 있는 환경에서도 잠들기 어렵거나, 수면 중 자주 깨어나거나, 아침에 너무 일찍 깨는 등으로 수면의 질이 떨어지는 상태를 말합니다. 이는 단순히 피곤함을 넘어서 일상생활과 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있는데요. 오늘은 불면증의 증상, 원인부터 자가 진단법, 치료 방법, 도움이 되는 음식까지 차근차근 알아보겠습니다. 불면증 ( 증상 )불면증은 단순히 "잠을 못 자는" 것을 넘어 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 불면증의 대표적인 증상잠들기 어려움: 잠자리에 누워도 한참 동안 잠이 오지 않는 경우.깊은 잠 유지의 어려움: 한밤중에 자주 깨거나 다시 잠들기 힘든 경우.이른 아침 각성: 새벽에 너무 일찍 깨버리고 더 이상 잠들지 못하는 경우.낮 동안 피로와 졸.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음