고지혈증 (원인, 초기증상, 낮추는 음식, 치료, 약 등)

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 쌓이는 상태로, 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나인데요.

 

초기에는 별다른 증상이 없어 쉽게 지나치기 쉽지만, 적절히 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

이 글에서는 고지혈증의 원인, 초기 증상, 콜레스테롤을 낮추는 음식, 그리고 치료법과 약물에 대해 알아보겠습니다.

 

고지혈증 관련 영상 (아래영상 Click!)

 

 

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고지혈증 ( 원인 )

고지혈증의 원인은 크게 유전적 요인과 생활습관 요인으로 나눌 수 있습니다.

 

유전적 요인

가족 중 고지혈증이나 심혈관 질환 병력이 있는 경우 발병 가능성이 높아집니다. 특히 가족성 고지혈증은 체내에서 콜레스테롤을 제대로 분해하지 못해 어린 나이에도 증상이 나타날 수 있습니다.

 

생활습관 요인

• 잘못된 식습관: 포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가합니다.
• 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 중성지방이 축적되고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 감소합니다.
• 비만과 과음: 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 높여 고지혈증의 주요 원인이 됩니다. 과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 지방 대사를 방해합니다.

 

질병 및 약물

당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 만성 신장 질환 등도 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 또한 스테로이드나 이뇨제 같은 특정 약물도 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

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고지혈증 ( 초기증상 )

고지혈증은 대부분 초기 증상이 없기 때문에 정기적인 검사가 중요합니다. 그러나 혈중 지질 수치가 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 눈꺼풀의 황색종: 눈꺼풀이나 피부에 노란색 지방 덩어리가 생기는 경우가 있습니다.
• 피로감과 무기력함: 혈액 순환이 원활하지 않아 쉽게 피로해질 수 있습니다.
• 팔다리 통증과 저림: 혈관이 좁아지거나 막히면서 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
• 가슴 답답함: 심장으로 가는 혈류가 원활하지 않으면 협심증처럼 가슴이 답답한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

정기적인 혈액 검사로 LDL, HDL, 중성지방 수치를 확인하고 조기 발견에 신경 써야 합니다.

 

 

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고지혈증 ( 낮추는 음식 )

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해 가장 중요한 것은 건강한 식습관입니다. 다음은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들입니다.

 

오메가-3 지방산

등푸른 생선(고등어, 연어, 참치)에는 오메가-3 지방산이 풍부해 중성지방을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 효과적입니다.

식이섬유

귀리, 보리, 콩, 과일, 채소에 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제합니다. 특히 사과, 배, 브로콜리 같은 음식은 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

불포화지방

포화지방 대신 불포화지방이 풍부한 올리브 오일이나 아보카도를 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 LDL을 낮추고 심혈관 건강을 증진시킵니다.

견과류

호두, 아몬드 같은 견과류는 적당량 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.

녹차

녹차에 포함된 카테킨 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 돕습니다.

 

 

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고지혈증 ( 치료, 약 )

고지혈증 치료는 생활습관 개선과 약물 치료로 나뉩니다. 증상이 심하지 않다면 생활습관을 개선하는 것만으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 하지만, 생활습관 개선으로도 조절이 되지 않을 경우 약물 치료가 필요합니다.

 

생활습관 개선

• 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 주 5회 이상, 하루 30분씩 꾸준히 하면 혈중 지질 수치 개선에 효과적입니다.
• 체중 관리: 복부 비만이 있는 경우 체중을 5~10% 감량하면 혈중 콜레스테롤 개선에 큰 도움이 됩니다.
• 금연과 절주: 흡연은 좋은 콜레스테롤을 감소시키고 혈관 건강을 해칩니다. 음주는 가능한 한 줄이거나 절제해야 합니다.

약물 치료

• 스타틴(Statin)
  스타틴 계열 약물은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 가장 효과적인 약물로, 심혈관 질환 예방에 널리 사용됩니다.
• 피브레이트(Fibrate)
  중성지방을 낮추고 HDL을 높이는 데 사용됩니다.
• 담즙산 결합제
  장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 LDL을 감소시키는 약물입니다.
• 에제티미브(Ezetimibe)
  콜레스테롤 흡수를 차단하는 약물로, 스타틴과 병용해서 사용하는 경우도 많습니다.

 

약물은 반드시 의사의 처방과 관리하에 복용해야 하며, 부작용이 나타날 경우 즉시 상담이 필요합니다.

 

 

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