골다공증 (초기증상, 자가진단, 치료법, 운동 등)

골다공증은 뼈가 약해져 골절 위험이 커지는 질환입니다.

 

특히 노년층과 폐경 후 여성에게 흔하며, 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 '조용한 질환'으로 불리는데요. 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있으니, 미리 알고 관리하는 것이 중요합니다.

 

이번 글에서는 골다공증의 초기증상부터 자가진단, 치료법, 주사 요법, 그리고 운동과 같은 예방 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

※ 관련 영상 (아래영상 Click!)

 

 

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골다공증 ( 초기증상 )

골다공증은 뼈 밀도가 낮아지면서 생기는 질환으로, 초기에는 증상이 거의 없거나 미미합니다. 하지만 시간이 지나면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 작은 충격에도 골절
  약한 충격에도 손목, 척추, 엉덩이뼈 등이 쉽게 골절됩니다.
• 키 감소
  척추 압박 골절로 인해 키가 줄어들기도 합니다.
• 구부정한 자세
  척추뼈가 약해지면서 등이 점차 굽을 수 있습니다.
• 요통
  척추의 뼈가 손상되면서 만성적인 허리 통증이 나타나기도 합니다.
  
  

증상 없이 진행되기도

골다공증은 증상이 없을 때도 많아 자각하기 어렵습니다. 때문에 위험 요인이 있다면 정기 검진을 받는 것이 필수입니다.

 

 

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골다공증 ( 자기진단 )

골다공증 위험이 있는지 아래 체크리스트로 간단히 자가진단해보세요.

자가진단 체크리스트

1. 가족 중에 골다공증이 있는 사람이 있나요?
2. 작은 충격에도 골절을 경험한 적이 있나요?
3. 키가 이전보다 줄어들었다고 느끼나요?
4. 칼슘 섭취가 부족하고 유제품을 잘 먹지 않나요?
5. 햇볕을 쬐는 시간이 부족한 편인가요?
6. 폐경 후 골다공증 검사를 받아본 적이 없나요?
7. 흡연하거나 술을 자주 마시나요?
8. 체중이 과도하게 적은 편인가요?
   
   

3개 이상 해당된다면 골다공증 위험이 높을 수 있으니 병원을 방문해 정밀 검사를 받아보세요.

 

 

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골다공증 ( 치료법 )

골다공증 치료는 뼈의 손실을 줄이고, 골밀도를 높이며 골절 위험을 줄이는 것을 목표로 합니다.

약물 치료

1. 칼슘과 비타민 D 보충제
   뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D를 섭취합니다.
2. 비스포스포네이트제
   뼈 흡수를 억제하는 약물로, 경구약 또는 주사제로 처방됩니다.
3. 호르몬 대체요법(HRT)
   폐경 후 여성의 에스트로겐 감소를 보완하여 골밀도를 강화합니다.
4. 파골세포 억제제
   뼈를 분해하는 세포의 활동을 억제하여 뼈 손실을 방지합니다.
   
   

주사 요법

최근에는 주사 요법이 효과적이고 편리한 치료법으로 주목받고 있습니다.

• 데노수맙(프롤리아): 6개월에 한 번 투여하며, 뼈 흡수를 억제합니다.
• 테리파라타이드(포스테오): 하루 한 번 투여하며, 뼈를 새로 생성하도록 돕습니다.
• 로모소주맙(에베니티): 월 1회 투여하며, 뼈 생성과 흡수 억제를 동시에 수행합니다.

주사 치료는 전문의와의 상담을 통해 적합한 옵션을 선택해야 합니다.

 

 

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골다공증 ( 운동 )

운동은 골다공증을 예방하고 진행을 억제하는 데 매우 효과적입니다. 특히 체중을 실어주는 운동과 근력 운동이 뼈 건강에 도움이 됩니다.

추천 운동

1. 걷기와 조깅
   매일 30분 정도 빠르게 걷거나 가볍게 뛰는 것이 좋습니다.
2. 근력 운동
   아령, 저항 밴드 등을 활용한 저항 운동은 뼈와 근육을 강화합니다.
3. 요가 및 필라테스
   자세를 개선하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다.
4. 수영
   관절에 무리가 적어 이미 골다공증이 있는 사람에게 적합합니다.
   
   

주의사항

• 지나치게 강도 높은 운동은 뼈에 무리를 줄 수 있으니 적절히 조절하세요.
• 척추 건강에 유의하면서 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

 

 

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